Несколько хороших советов: как избежать бессонницы в сезон авитаминоза.
В весенний период световой день становится длиннее, повышается температура воздуха, кроме того чувствуется нехватка витаминов. Организму может понадобиться некоторое время, чтобы приспособиться к изменившимся условиям. Что же делать для лучшего засыпания?
Прежде всего, правильно организуйте свое спальное место. Темные шторы, маска для сна, удобные подушка, одеяло, простыня и матрас. Вам должно быть удобно лежать в кровати. Постельные принадлежности лучше приобретать в проверенных местах. Так, например двуспальное утяжеленное одеяло бренда REDECORO с наполнителем из стеклянных микрогранул мягко обволакивает тело, оказывая успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему, помогает быстрее заснуть, делая сон более глубоким и качественным.
Одеяло REDECORO также адаптируется к температуре тела, создавая комфортный климат для сна.
На матрасе должно быть удобно спать в вашей любимой позе, поэтому перед покупкой стоит полежать на нем в магазине. Это же касается и подушек. Еще один совет: обязательно проветривайте спальню перед сном.
Медики утверждают, что и голод, и полный желудок могут нарушить сон. Однако легкий перекус наоборот способствует хорошему состоянию.
При этом вечером лучше отказаться от напитков с кофеином, а это не только кофе, но и черный чай. Но ночь глядя хорошо выпить чашечку мятного напитка или травяного сбора с ромашкой. Также можно использовать ароматерапию. Масла лаванды, мелиссы, мяты, ванили, хвои действуют на нервную систему расслабляюще.
Также врачи рекомендуют перед сном принимать ванну с магнием. Магний может обладать эффектом уменьшения раздражительности и способствовать борьбе с нарушением сна за счет предотвращения возбуждения нервных клеток в головном мозге, а также способствовать выработке “гормона сна” — мелатонина. К тому же магний участвует в процессе расслабления мышц, что может быть полезным при наличии симптомов синдрома беспокойных ног.
И да, минимум за час никаких гаджетов! Они могут вызвать эмоциональное перевозбуждение.
Фото: архивы пресс-служб и freepic.