Чемпионка Европы по тяжелой атлетике в категории до 49 кг, 21-летняя итальянка Джулия Империо, рассказала о важности правильных тренировок, указав на то, что самую большую опасность представляет перетренировка.
«Ты не только можешь выйти на плато, – заявила Джулия, – но и почувствовать регресс». При помощи бетсити фрибет любители спортивных прогнозов могут заключать пари на соревнования по тяжелой атлетике. В том числе и на выступления Империо, которую называют самой красивой тяжелоатлеткой планеты.
Джулия также дала советы, как избежать перетренировки. По мнению спортсменки, следует внимательно отнестись к следующим аспектам:
- Планирование тренировок
Следует разработать разумный план тренировок, включая периоды восстановления.
- Правильное питание
Нужно уделять внимание правильному питанию и уровню потребления калорий.
- Сон и отдых
Обеспечивать себя достаточным количеством качественного сна и отдыха.
- Внимание к сигналам организма
Нужно слушать свое тело и не игнорировать признаки переутомления.
- Разнообразие тренировок
Необходимо включать разнообразные виды физической активности в свою программу, чтобы не было психологической усталости, а тело постоянно адаптировалось к новым нагрузкам.
Фото: соцсети.