Певица рассказала о своем ежедневном рационе и способе держать вес. У нее это здорово получается! Берем пример.
Певица часто делится фотографиями своей точеной фигуры. Даже не верится, что когда-то Настя страдала от лишнего веса. Ведь она сбросила порядком 20 кг. Множество фанатов спрашивали, как ей это удалось и просили поделиться секретом её стройности. И вот этот день настал, Настя Каменских рассказала о своём ежедневном рационе питания.
Стало известно, что певица придерживается дробного питания. За день у Насти пять приёмов пищи с перерывом в три часа, в одно и то же время. Это помогает выработаться пищевой привычке и влияет на скорость обмена веществ. Вот такого рациона придерживается девушка.
Завтрак
Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов.
Перекус
Омлет с авокадо или огурцом. К зелени она добавляет ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет – только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!
Обед
Он делится на три составляющие :
1. варианты белка:
отварная куриная грудка
говяжий стейк на гриле
паровая куриная котлета
рыба (сибас, дорадо) на гриле
или морепродукты
2. гарнир (гречка, бурый рис, киноа)
3. салат из овощей на оливковом масле
Ужин
Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле.
Второй перекус
150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара.
Также, в течение дня Настя может позволить себе чашку чая или кофе на растительном молоке. В промежутках между приёмами пищи певица рекомендует пить воду. Суточная норма 1,5-2 литра воды в день.
Фото: Инстаграм, pixabay.